今日のテーマ

大腿四頭筋の意識

ダウンドッグの際に膝上をシュッと引き上げる意識をする。大腿四頭筋が鍛えられていると股関節、前屈、膝などがスムーズに動かせる。足の踏ん張りやきれいな姿勢にも必要な筋肉。

ばん（ヤマ）

一般参加者

--------

みな（ニヤマ）

良かったところ

• イレギュラーなことがあっても、淡々とリードできることはすごいと思います。それだけ、リードすることが体にしみついているんだろうなぁと思いました。さすが！
• 手の置き方、足の置き方をどうするといいか、バンダの入るポイントも、押し付けじゃなくて「自然な感じ」で教えてくれるので、生徒として、すんなりと受け入れやすいです。

次回提案できるところ

• 年末にあったアーサナシェア会、聞いてただけでしたが、とてもわかりやすく説明してくれてました。ウルドヴァダヌラーサナで、足の使い方、胸の広がりなどどんなふうに意識しているか聞いてみたいです。

--------

えり（アーサナ）

良かったところ

• カウントとカウントの間に殆ど意識する箇所を言っていて凄い！！と思いました。普段から先生をしているからリードもとても慣れてるなーと感心しました。
• アルダバッダの前屈する前にきちんと背中を伸ばす、を最近自分でも意識しているのでより深められました。
• 相変わらず滑舌がよく聞きやすいトーンです。
• マイクつきイヤホン使ってるの？ちなみに何使ってるの？
  （この日は使っていませんでしたが、普段はKenwoodのKH-M500使ってます！）

次回提案できるところ

• スタンディングの時だったか呼吸のカウントが早いと感じることがありました。急いで合わせた時があったけど個人差もあるから、私だけかもだけど😂

--------

あやの（プラーナヤーマ）

一般参加者

--------

みー（プラティアーハーラ）

良かったところ

• ポーズの説明がめっちゃ丁寧でわかりやすかった。
• スプタクルマーサナで手が取れるときと取れない時があって今回みーちゃんが「梨恵ちゃん内腿締めて」でやっとなんでかわかりました。必ずヴィンヤサの時アップ肩に乗ってが入っていて…これはドM聖地仕込を感じました(笑)

次回提案できるところ

• このままドSに磨きをかけてピシピシと指導出来るようになって下さい。

--------

えり2（ダーラナー）

2回目

--------

ゆり（サマーディ・ディアーナ）

一般参加者

--------

次回は2月15日の予定です。

今回の主役はみな先生の愛猫お二方？！おかげですごく和みました。